Sajnos napjainkban nagyon sokan szenvedünk hátfájástól.
Ez betudható stresszes életünknek, izmainkban lévő feszültségnek, szegényes étrendünknek, munkahelyeinken a sok ülésnek vagy akár az egész napos állásnak, a testmozgás hiányának, helytelen testtartásunknak. És persze még sorolhatnánk.
Egyik legjobb megoldás ilyenkor nem más, mint egy svédmasszázs.
Köztudottan az egyik legjobb gyógymód a hátfájás megszüntetésére, a krónikus nyak-, váll- és hátfájdalmat sikeresen lehet vele kezelni a gyógyszereket elkerülve. Masszázsnak köszönhetően az izmok ellazulnak, jótékony hatással van a letapadt izmokra, serkenti a véráramot.
A masszázs mellett ami még segíthet
Másik megoldás a jóga. Rossz tartásra kiváló, és otthon is végezhető. Gerincoszlopot alaposan átmozgatja, erősíti hátunkat.
D-vitamin is segítségünkre lehet hátfájásnál, gyakran hozzák összefüggésbe a hiányát a váz- és izomrendszeri fájdalmakkal.
Tejtermékek, tojás, máj, és a margarin is pl. gazdag D-vitamin forrás, de természetesen kapszula formájában is szedhető.
Epsom-só is jótékonyan hatással van a hátfájásra. Vagy fürdővizedbe tedd bele és relaxálj egy félórát hetente egyszer, vagy kis meleg vízzel keverd el, majd az így készült oldatba áztasd bele törölköződ, csavard ki, és tedd hátadra. Az epsom-só segít az izmoknak ellazulni, csökkenti a gyulladást.
A gyömbér mivel gyulladáscsökkentő tulajdonsággal is rendelkezik, szintén jót tesz a hátfájásnak. Kenjük be a fájdalmas területet gyömbérkrémmel és eukaliptuszolajjal.
Vagy készítsünk gyömbérteát, ebben a formában is kiváló gyulladáscsökkentő.
Fokhagyma is tökéletes ilyenkor. Akár éhgyomorra együnk meg reggelente 2-3 gerezdet, akár a fokhagyma olajával masszírozzuk a fájó testrészt. Ez esetben hagyjuk rajta kicsit hatni, majd fürödjünk le.
Fokhagymaolaj készítése: melegítsünk fel kókuszolajat, majd adjunk hozzá 9-10 gerezd fokhagymát. Addig süssük, míg barna nem lesz a fokhagyma. Szűrjük le és hagyjuk kihűlni.
Egy csésze forró kamilla tea is segít izmaink ellazításában, így fájdalmaink megszüntetésében is. Napi 1-3 csészével igyunk kamillateát.
Kb. 10 bazsalikomlevet öntsünk egy csésze forrásban lévő vízhez. Addig forraljuk, míg a víz a felére nem csökken. Hagyjuk kicsit hűlni, adjunk hozzá egy csipetnyi sót, és igyuk meg. Enyhe fájdalomnál naponta egyet, súlyosabb fájdalom esetén napi 2x fogyasszuk.
Jeges hideg borogatás is csillapítja a fájdalmat, csökkenti a duzzanatokat. Ha nincs közelünkben jég, helyettesíthetjük egy tasak fagyasztott zöldséggel is.
Ha van otthon jegünk, törjük fel, csavarjuk pl. törölközőbe, és helyezzük a fájó részre.