Napjainkban sajnos sokan szenvedünk lábpanaszokkal. Egyik ilyen és talán leggyakoribb a lúdtalp.
Állás és járás közben a legtöbb munka a lábainkra hárul: lábaink viselik egész testsúlyunkat, s minden lépésnél azokat a megrázkódtatások is lábainkra hárulnak, melyek a talajjal való érintkezésből fakadnak. Vagyis mondhatjuk, hogy a láb alapvető feladata, hogy tartsa a testünket s a testsúlyunkat átvigye a talajra.
Utóbbi megvalósulása: legfelső lábcsontunk (ugrócsont) által a testsúlyunk a lábunk 3 fő támaszkodási pontjára kerül át: sarokcsont gumó, illetve az 1. és az 5. lábközépcsontunk fejére.
Lábaink 2 lényeges boltozata:
- hosszanti: külső és belső lábszél íve;
- keresztboltozat: 5 lábközépcsont tetején átívelő haránt vonal.
A lúdtalp pedig nem más, mint lábunk boltozatos szerkezetének a hiánya, csökkenése.
A boltozatok magassága természetesen mindenkinél más, így ha valakinél alacsonyabb a lábboltozat, nem biztos, hogy bármi probléma is adódna. Baj akkor van, ha a láb harmonikus működése megbomlik.
Lássunk csak pár egyszerű gyakorlatot, mely segítségünkre lehet:
Álljunk egyenesen, vagy üljünk le, párhuzamos lábbakkal,
- sarkainkat egyszerre emeljük fel majd tegyük le vissza a talajra;
- talpainkat húzzuk fel egyszerre, majd engedjük le vissza;
- sarkunkról lábujjhegyünkre, majd lábujjhegyünkről vissza sarokra gördítsünk;
- lábujjainkat hajlítsuk be, húzzuk talpunk alá, majd nyújtsuk vissza ki;
- lábujjainkat ismét hajlítsuk be, majd húzzuk talpunk alá, lábfejünket emeljük meg, majd vissza;
- talpainkat tartsuk a földön, sarkainkat húzzuk szét, emelkedjünk lábujjhegyre, majd majd zárjuk össze, és tegyük vissza a földre sarkainkat;
- támaszkodjunk sarkainkra, lábainkat terpesszük majd zárjuk.
És nézzük most pár járógyakorlatot is:
- lábujjhegyen, magasra húzott sarokkal lépkedjünk óvatosan;
- lábujjainkat hajlítsuk be, talpunk külső szélére álljunk, és így lépkedjünk lassan.
Játékosan:
- üljünk le a földre, egy labdát fogjunk lábaink közé, dobjuk fel így lábbal, majd lábainkkal is kapjuk el;
- fogjunk egy ceruzát, pálcikát, bármi ilyesmi tárgyat, egyik lábunk ujjaival fogjuk meg, majd másik lábunkkal vegyük át;
- markoljunk meg egy kis golyót lábujjainkkal, és így sétáljunk lassan;
- dobjunk le a földre apróra tépett papírdarabkákat, és próbáljuk lábunkkal felszedni őket.
Természetesen ha lúdtalpunk van, egy masszázs is segíthet, de orvosnak mindenképp látnia kell! Vannak ma már személyre szabott talpbetétek,